夏バテ・冷え対策に◎首を整えるだけで身体がラクに

こんにちは。
連日の猛暑、外との寒暖差、冷たい飲み物の摂りすぎなどで、身体の不調を感じていませんか？

実はこの時期、身体には目に見えない「夏の疲れ」がじわじわと溜まっていきます。
放っておくと、秋に入った頃にドッと不調が出てしまうことも…。
そんな夏の体調不良を防ぐために、今回は「首」に注目したケア方法をご紹介します。

まずは“冷え”に要注意

夏はどうしても冷たい飲み物やエアコンに頼りがちですが、身体の芯まで冷えてしまうと、内臓の働きが鈍り、だるさや胃腸の不調につながります。

飲み物は常温か温かいものを選び、エアコンの設定温度は外気との温度差が5℃以内になるよう心がけてみてください。
体が冷えすぎるのを防ぐだけで、疲労感がグッと軽減されることがあります。

湯船につかって一日の疲れをリセット

夏場はシャワーだけで済ませがちですが、ぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かるだけで、血行が良くなり、自律神経が整いやすくなります。

日中の疲れをその日のうちにリセットする習慣をつけることで、翌朝の目覚めが変わります。
冷えやすい方は、首や肩、足元を重点的に温めてみてください。

睡眠の質にも目を向けて

寝苦しい夜が続くと、どうしても睡眠が浅くなりがちです。
睡眠不足は体調不良の元。
就寝前はスマホを早めに手放し、部屋を少し暗めにして、呼吸を整えてから眠るようにしましょう。

良質な睡眠は自律神経を整える鍵。
とくに夏は「眠りの質」に意識を向けてみてください。

カギは“首”を整えること

冷房の風が直接首に当たったり、寝ている間に首元が冷えたりすると、首まわりの筋肉が緊張し、自律神経の乱れにつながることがあります。
また、首は神経と血流の大切な通り道。
ここがゆがんでいたり硬くなっていたりすると、身体の不調が出やすくなります。

当院では、首（上部頸椎）を整えることで、身体全体のバランスを回復させる施術を行っています。
「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」といった不調も、首を整えるだけで身体が軽くなるケースは少なくありません。

首から整えて、夏を元気に

夏の疲れを秋まで引きずらないためには、「首を整えて身体をラクにする」ことがとても有効です。
日々のちょっとしたセルフケアに加えて、専門的な施術もぜひご活用ください。

身体がなんとなく重い、気分がすっきりしない…そんな時は、もしかすると「首」からのサインかもしれません。
首のゆがみや緊張は、自律神経や血流の流れに影響を与え、知らないうちに体全体の不調としてあらわれることがあります。
日々の小さな不調を見過ごさず、早めのケアで整えていくことが、健康な毎日につながっていきます。

この夏を快適に、元気に乗り切っていきましょう！