肩こりの原因とは？日常の習慣と「首のズレ」に要注意！

慢性的な肩こりに悩んでいませんか？
実は、肩こりにはさまざまな原因があり、複数の要因が重なって起こるケースが多く見られます。
この記事では、代表的な肩こりの原因を解説しながら、改善につながるポイントをご紹介します。

姿勢の悪さ

肩こりの大きな原因のひとつが「姿勢の悪さ」です。
私たちの頭部は約5kgの重さがあり、それを首と肩の筋肉が常に支えています。
猫背や前かがみの姿勢が続くと、首や肩に余計な負担がかかり、筋肉が緊張・硬直してしまいます。
その結果、血流が悪くなり、肩こりが引き起こされるのです。

筋肉を動かしていない

デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっていたり、バッグをいつも同じ肩に掛けていたりすると、筋肉が偏って使われ、疲労が蓄積します。
この状態が続くと、筋肉はどんどん硬くなり、慢性的な肩こりへとつながります。
とくにオフィスワーク中心の方は、1時間に1回は肩を回したり、軽いストレッチを取り入れる習慣をつけましょう。

噛み合わせの問題

意外に思われるかもしれませんが、「歯の噛み合わせ」も肩こりと深く関係しています。
噛み合わせが悪いと、食事や会話の際に顎に過度な負担がかかり、顎周りの筋肉が過緊張状態に。
この緊張が首から肩の筋肉にも伝わり、結果として肩こりが引き起こされるのです。

眼精疲労

パソコンやスマートフォンの長時間使用による「眼精疲労」も、現代人の肩こりの一因です。
目が疲れると、よく見ようとして無意識に顔が前に出てしまい、首や肩の筋肉が緊張。
これが繰り返されることで筋肉が硬くなり、肩こりを引き起こします。
目の休息時間を意識的に取り入れることが大切です。

睡眠不足

実は「睡眠不足」と肩こりには深い関係があります。
睡眠中、私たちの身体は筋肉や神経の修復を行っています。
十分な睡眠が取れていないと、筋肉の緊張が解消されず、疲労が蓄積したままになってしまいます。
睡眠の質を見直すことも、肩こり改善への第一歩です。

頚椎（首の骨）のズレ

そして見落とされがちなのが、「頚椎のズレ」です。
首の骨がほんのわずかにズレるだけでも、筋肉に不自然な緊張が生まれ、肩こりを引き起こすことがあります。
さらに、自律神経にも影響を及ぼし、血行不良や頭痛、めまいといった不調を伴うケースもあります。

肩こり改善のカギは“首から”はじまる

肩こりの原因は生活習慣に潜んでいますが、中でも首の状態は見落とせない重要なポイントです。
特に頚椎の微細なズレは、自分では気づきにくいため、上部頸椎カイロプラクティックのような専門的なケアで正しい位置に整えることが有効です。

「あなたの健康は首からはじまる」
つらい肩こりと本気でサヨナラしたいなら、まずは首のチェックから始めてみてはいかがでしょうか？