冬の寒暖差疲労に要注意。首から整える健康アドバイス

いよいよ本格的に冬の空気が深まってきました。
朝晩の冷え込みが強くなり、日中との寒暖差を大きく感じる季節です。

この時期、クライアントさまからよく聞くのが

「最近、なんとなく身体がだるい」
「肩こりや首のこわばりが強くなってきた」
「朝起きてもスッキリしない」

といった声です。

こうした不調の大きな原因のひとつが、寒暖差による自律神経の乱れです。

寒暖差が身体に与える負担

人間の身体は外気温の変化に合わせて、血管を広げたり縮めたりしながら体温を調整しています。
ところが、気温差が短時間で大きくなる冬は、この調整に自律神経がフル稼働します。

その結果、

• 首や肩の緊張
• 頭痛やめまい
• 眠りの浅さ
• 手足の冷え
• 全身のだるさ

といった症状が起こりやすくなります。

特に身体の司令塔である首（上部頸椎）まわりの緊張が強くなると、自律神経はさらにバランスを乱しやすくなります。

首が整うと、身体は内側から変化します

当院では日々、クライアントさまが口を揃えて
「首が整うと身体全体が軽くなる」
「眠りが深くなった」
とおっしゃいます。

首には脳と身体をつなぐ神経の通り道が集まっているため、整うことで全身に良い変化が広がるのです。

強い力や骨をボキボキと鳴らす施術ではなく、ほんの少しの力で正しい方向に導く静かな矯正を行うことで、身体は自ら整おうと動き始めます。

まさに、首からはじまる健康という言葉を象徴する瞬間です。

冬を快適に過ごすためのセルフケア

誰でも今日からできる、やさしい冬の身体ケアをいくつかご紹介します。

朝起きたら首の後ろを温める

ホットタオルや湯たんぽで1〜2分温めるだけで、血流が改善し身体が起きやすくなります。

深い呼吸を5回

寒さで浅くなりがちな呼吸を整えることで、自律神経が落ち着きます。

胸を軽く開くストレッチ

スマートフォンやパソコン作業で縮こまった胸を広げると、首・肩の負担が減ります。

少しの習慣で、冬の不調は大きく変わります。

最後に

12月は慌ただしく、知らず知らずのうちに身体が無理をしがちです。
そして周囲の環境が変わるこの季節こそ、自分の身体の声に耳を傾けることが大切です。

もし最近、

• 不調が続く
• 眠っても疲れが抜けない
• 冷えやこわばりを強く感じる

そんなサインを感じたら、どうぞ一度ご相談ください。
無理に頑張らせていた身体が、きっと喜ぶはずです。

これからますます寒さが深まります。
どうか、温かくしてお過ごしくださいね。