季節の変わり目に負けない！首を整えて元気に過ごすためのポイント

こんにちは、藤井カイロプラクティックです。
朝晩が少しずつ涼しくなり、日中との気温差が大きくなる季節ですね。
この時期になると、「何となく身体が重い」「頭がスッキリしない」「眠りが浅い」といった声をよく聞きます。

それは、気候の変化に身体がうまく対応できず、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。

自律神経の乱れと体調不良

人の体は、気温・気圧・湿度といった外的環境に敏感に反応します。
寒暖差が激しくなる季節は、体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働しますが、その切り替えがうまくいかないと、頭痛や倦怠感、肩こり、めまいなどが出やすくなります。

とくに「首の状態」は、自律神経の働きと深く関係しています。
首の骨（上部頸椎）がズレたり、筋肉がこわばったりすると、脳と体をつなぐ神経の伝達がスムーズにいかなくなり、さまざまな不調を引き起こす原因になります。

季節の変わり目を快適に過ごすための5つの習慣

① 首を冷やさない

朝晩の冷え込みで首まわりが冷えると、筋肉が緊張して血流が悪くなります。
軽いスカーフやタートルネックなどで、首をやさしく守ってあげましょう。

② 睡眠リズムを整える

自律神経のバランスを整えるには、睡眠がとても大切です。
就寝・起床の時間を一定に保ち、寝る前はスマホを控えて、ぬるめのお風呂で体を温めてから休むのがおすすめです。

③ 食事でエネルギー補給

体が気温の変化に対応するにはエネルギーが必要です。
ビタミンB群を含む豚肉や魚、免疫を支えるビタミンCを含む果物や野菜を意識的に摂ると良いでしょう。

④ 軽い運動で代謝アップ

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、体温を上げて血流を促し、自律神経の働きを整えます。
無理をせず、気持ちよく続けられる範囲で行いましょう。

⑤ 首のケアを忘れずに

姿勢の乱れやストレスによって首に負担がかかると、神経の流れが滞ります。
上部頸椎を整えることで、体のバランスや神経エネルギーの流れがスムーズになり、自然治癒力も高まります。
「最近、体が重い」「寝ても疲れが抜けない」などのサインを感じたら、首のケアを見直してみましょう。

首を整えることが健康の第一歩

季節の変わり目は、身体のリズムが崩れやすい時期です。
だからこそ、体の中心である「首」を整えておくことが、健康を守る大切なポイントになります。

当院では、上部頸椎の調整を通して神経の流れを整え、体が本来持つ自然治癒力を最大限に引き出すサポートを行っています。

体がだるい、肩が重い、寝つきが悪い…
そんな不調を感じたときは、どうぞお気軽にご相談ください。